czy majac

czy bez diety zrobię brzuch majać taką średnią mase tłuszczu ale mkięśnie mam lecz widoczne przy napinaniu

IMO majac 130zł na cykl, dobrym wyjsciem bedzie siegnac po pojedyczna forme kreatyny, badz pobawic sie w jakis tanszy stack typu CP, czy Noko +wolna forma. Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.

Yang32 czy naprawdę nie wierzysz że dzięki swojemu zaangażowaniu praktyce i myśleniu nie można osiągnąć podobnych efektów(mając elementarną wiedzę) być może zajmie t więcej czasu,ale jednak .... Bardzo uproszczony przykład :znajomy pokazał mi kila ruchów formy z chen taji.Wcześniej tego nigdzie nie widziałem ,zaproponowałem pewne zastosowanie tych [...]

Rozumiem, że brak hajsu powoduje, że nie masz wstępu na siłownię. Myślę, że 2 miesiące to znikomy staż, więc lepiej by było zaoszczędzić pieniądze na odżywki, a ćwiczyć w domu. Obciążenie do około 30kg można zrobić przy pomocy pojemników po płynie do chłodnic, czy tego typu rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można [...]

[...] niej wszystko z wolnym ciężarem wyciągi i inne h**e muje są Ci nie potrzebne podstawa to drążek hantle sztanga ławka stojaki wolnostojące i modlitewnik opcjonalnie, do tego oczywiście obciążenie które możesz nabyć taniej na allegro, ale pamiętaj żeby było metalowe a nie betonowe. Mogą być toczone zajmują mniej miejsca niż żeliwne, a obciążenie [...]

podaj dane o sobie, bo cięzko powiedziec czy czegos za duzo/za malo nie mając podstawowych inf o Tobie warzyw mało

[...] luzuja do grzania plecow (ja tam wole grubsza bluze jak jest zimno w klubie) Czy pas jest dla ludzi z problemami kregoslupa ? NIE, wtedy trzeba tak opracowac trenng, wyleczyc kontuzje zeby nie byl on potrzebny. Dlaczego zmuszac sie do cwiczen po ktorych bola plecy ? Nie lepiej znalesc przyczyne bolu i ja zniwelowac ? Nawet nie wyobrazacie [...]

zabisko Czytasz cokolwiek? Czy ostanti post i piszesz bez sensu? Do autora: Mając sztangi, drązek i ławeczke można na prawdę nieźle ćwiczyc - a w zasadzie nic wiecej nie bedzie potrzebne (no hantle by się przydały). Zajrzyj do atlasu ćwiczen, poczytaj o róznych cwiczeniach. Zajrzyj do tematu o FBW i na podstaie przykłądowych planów stamtąd ułóż [...]

Czy jakiekolwiek suplementy pomogłyby mi szybciej przytyć? Jeżeli tak, to na jakiej zasadzie? Mając diete i rozpiskę treningów opłaca się rozglądać za białkiem? To nie jest tak że pierwszy raz zacznę treningi z ciężarkami i szybko stracę zapał :)

[...] odpowiednią ilość jedzonka, to niepotrzebne ci suple w postaci proszku:)) Mając diete i rozpiskę treningów opłaca się rozglądać za białkiem? To nie jest tak że pierwszy raz zacznę treningi z ciężarkami i szybko stracę zapał :) kryzysy zawsze są, ale trzeba walczyć z nimi i się nie poddawać, pamiętać o celu:) nie myśl o tym, dopiero zaczynasz:)

[...] 1 x dziennie 20 g rano na czczo." Mając niecałe 17 lat, przy tylu treningach w tygodniu, ktorą porcję brać? Moja ostatnia poważniejsza kontuzja miała miejsce 2,5 roku temu (skręcenie ręki w łokciu). Ogólnie, to nie bolą mnie stawy czy coś, chcę brać zapobiegawczo oraz, jak już pisałem wcześniej, żeby stawy mi się zbytnio nie niszczyły.

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się głębiej, czy rzeczywiście inwestycja w domową siłownię, bazując na sprzęcie wątpliwej jakości, jest dobrym rozwiązaniem. Potrzebujesz w ten sposób rok i co dalej? Jestem tego zdania, że aby inwestować w taką siłownię, trzeba mieć pieniądze i sporo miejsca. Mając zamiar trenować w niej xx lat, należy kupić [...]

[...] samemu skomponować sobie tydzień takiego jedzenia jakbym chciał (pewnie jedzenie typu zrobić na obiad spaghetti i jeść to 3 dni) pilnując by wypadkowa w skali dnia lub tygodnia była taka, jakbym chciał, a każdy posiłek był dla mnie smaczny, a następnie wrzucił to tutaj jako dziennik, pytanie tylko, czy chce się komukolwiek takie coś oceniać :)?

ja ten czas osciagnalem majac 15 lat w 3 gimnazjum 15 czy tam 16 ;)

Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Podwyższona ilość białka jest zalecana osobom trenującym, w celu ochrony mięśni. Wg naukowców ilość ok. 2g na kg masy ciała (lub więcej) jest optymalna. Z tego wynika, że trenując, redukując i jedząc mniej [...]

nie da sie utrzymac przyrostów ktore zrobisz an cyklu ??? po co wprowadzasz ludzi w błąd jak nie masz pojęcia o czym piszesz. jeżeli ćwiczysz po cyklu i dbasz o dietę to nic nie stracisz! powiem nawet więcej z dużą dokładnością. jesteś w stanie spokojnie utrzymać własnym tesciem tkankę mięśniową do około BMI=29,2 przy BF+-12% - kłania się [...]

Tak czy siak, nie ma to jak z***ać gospodarkę hormonalną i bić koksy nie mając pojęcia co się robi.

w sumie kazdy mowi jaki mial wzrost sily i ile a tak naprawde to zalezy od tego ile wazy jaki wzrost i wiek bo jeden zaczyna majac 15 lat a drugi 20 a potem dziwicie sie czemu jeden ma wzrost 12kg w rok a drugi 36kg w 3 miesiace :D czy nie? :D

Nie sądzę żeby przez, załóżmy na to, 16, czy też 18 godzin postu, mając w diecie więcej węglowodanów, niż zakłada dieta niskowęglowodanowa, organizm wszedł w ketozę. Chyba, że wykonujesz ciężkie treningi po zakończeniu okna żywieniowego, a następnie nie jesz już nic. Wtedy jest to jak najbardziej realne. W innej sytuacji wydaje się bardzo [...]

Bez drązka dlatego, bo watpie ze moi rodzice kupili by cos za 100zl nie majac pewnosci ze bede tego uzywal, tzn. czy nie wymiekne. Zmieniony przez - Siroheri w dniu 2008-09-20 09:41:13